Umiarkowane spożycie kawy może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak zwiększenie energii i koncentracji. Eksperci zalecają, aby zdrowi dorośli nie spożywali więcej niż 3-4 filiżanek kawy dziennie. Odpowiada to około 300-400 mg kofeiny, co jest bezpieczne dla większości osób.
Picie kawy w bezpiecznych ilościach może przyspieszyć metabolizm i zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak cukrzyca typu 2 i niektóre choroby neurodegeneracyjne. Jednak każdy ma inną tolerancję na kofeinę, dlatego ważne jest, aby słuchać sygnałów wysyłanych przez organizm. Znajomość bezpiecznych limitów spożycia kawy pomoże Ci cieszyć się nią bez negatywnych skutków ubocznych.
Regulując dzienne spożycie kawy, możesz cieszyć się korzyściami płynącymi z kofeiny, jednocześnie dbając o zdrowie układu sercowo-naczyniowego, sen i układ nerwowy. Ten nawyk wspiera produktywność i ogólny stan zdrowia.